[스크랩] 등산교실(등산총정리)

이 글은 필자가 코오롱등산학교 교재에 게재한 것과 동일한 내용으로 실려 있습니다. 따라서 이 글을 무단복제하여 사용한다는 것은 코오롱등산학교 교재를 무단복제하여 사용한 것과 같은 결과를 초래하며, 코오롱등산학교 교재는 저작권법의 보호를 받을 수 있다는 것을 알려 드리니 무단복제를 삼가하시기 바랍니다. 다만 여기에 사용된 그림중 일부는 The Mountaineers사에서 펴낸 “Mountaineering”, Climbing사에서 발행하는 “Climbing”지를 참고했습니다.

일반등산기술		동계등반기술		암벽등반기술
1. 등산과 알피니즘 1.1 자연과 등산 1.2 산에 왜 오르는가? 1.3 알피니즘 I - 등산이란 무엇인가? 1.4 알피니즘 II - 등산은 어디까지 왔나? 1.5 알피니즘의 태동 1.6 간추린 등산사  2. 등산의 계획과 준비 2.1 등산의 방식 2.2 등산의 가치와 선택 2.3 산행지 선택 2.4 In-door Climbing 2.5 등반계획서 2.6 준비할 장비 리스트  3. 등산장비 3.1 등산장비 선택요령 3.2 배낭 3.3 등산화 3.4 등산복에 사용하는 섬유와 원단 3.5 등산에 맞게 옷입는 방법(Layering) 3.6 등산의류, 모자, 장갑 3.7 양말, 텐트슈즈, 스패츠 3.8 해드램프, 침낭, 매트리스  4. 보행기술   4.1 등산과 걷기의 어려움 4.2 출발전 준비 4.3 호흡법 4.4 보행요령 4.5 알파인스틱 보행법 4.6 보행속도와 휴식 4.7 하산요령 4.8 보행중의 물과 간식 4.9 보행중의 팀웍   5. 야영기술 5.1 텐트의 종류와 선택 5.2 야영지 선정 5.3 텐트 치는법 5.4 비상노숙(비박)  6. 등산식량과 취사   6.1 등산에 적합한 식량 6.2 인체에 필요한 영양소 6.3 식단짜기 6.4 산에서의 요리 6.5 취사도구 6.6 우리나라 식량의 문제점과 개선방향 6.7 고소식량 6.8 신체관리를 위한 영양섭취  7. 독도법  7.1 등산과 지도 7.2 지도란? 7.3 지형도 7.4 지형도의 표기 7.5 지도에 사용되는 기준 7.6 북쪽의 기준 7.7 등고선이란? 7.8 등고선 보기 7.9 등고선에 나타난 지형의 특징 7.10 지형도를 읽을 때 유의해야할 점 7.11 나침반이란? 7.12 자북선 긋기 7.13 지도 정치하기 7.14 방위각이란? 7.15 지도상의 목표지점 찾아가기 7.16 현장의 목표지점 지도에서 찾기 7.17 자기위치 찾기 7.18 전후방 교차법 7.19 실전 독도법 7.20 지도상에서 운행 소요시간 계산하기 7.21 자현현상으로 방향찾기 7.22 GPS의 활용 7.23 그밖에 장비들  8. 산악기상   8.1 기상요소 8.2 바람 8.3 구름, 눈, 비 8.4 천둥과 번개 8.5 장마와 태풍 8.6 관천망기  9. 응급처치     9.1 응급처치란 9.2 응급처치의 일반적인 유의사항 9.3 외 상 9.4 두부외상 9.5 그밖의 외상 9.6 골절 9.7 화상 9.8 저체온증 9.9 동상 9.10 기타 쇼크 9.11 뱀과 곤충 9.12 태양광선에 의한 손상 9.13 심폐소생술 9.14 고산병  10.조난대책   10.1 조난이란 10.2 조난의 원인 10.3 조난의 예방 10.4 조난대책 10.5 구조와 후송  11.해외등반   11.1 국내 준비 11.2 선발대와 본대 11.3 캬라반 11.4 BC생활과 등반 11.5 철수  12. 산악사진   12.1 사진과 카메라 12.2 렌즈의 종류와 특성 12.3 필름과 심도 12.4 촬영		1.겨울산의 의류와 장비   1.1 의류의 섬유와 원단 1.2 옷입는 방법 (Layering) 1.3 의류, 모자, 장갑 1.4 양말, 텐트슈즈, 스패츠 1.5 해드램프, 침낭, 매트리스 2.동계등반장비   2.1 픽켈 (Pickel) 2.2 크램폰 (Crampon, 아이젠) 2.3 아이스 피톤 (Ice Piton) 2.4 동계 등산화 2.5 그밖의 장비들 3.설상등반기술   3.1 기본보행기술 3.2 알파인스틱 보행법 3.3 설벽등반기술 3.4 설벽하산기술 3.5 자기제동 (Self Arrest) 3.6 눈에서의 확보물 I 3.7 눈에서의 확보물 II 3.8 눈에서의 확보방법 3.9 안자일렌 4.빙벽등반기술   4.1 스텝커팅 4.2 크램폰 사용 4.3 프랑스식 등반기술 4.4 프랑스식 하산기술 4.5 프론트포인팅 4.6 픽켈기술 4.7 빙벽에서의 확보와 하강 5.수직빙벽등반기술   5.1 장비의 사용 5.2 스윙기술 5.3 프론트 포인팅 5.4 수직빙벽등반 자세와 동작 5.5 아이스피톤 설치 5.6 아이스피톤 설치방법 5.7 확보, 하강 그리고 훈련 5.8 혼합등반 (Mixed Climbing) 6.겨울산의 위험과 조난대책   6.1 조난사례 6.2 눈사태 6.3 크레바스와 준비 6.4 크레바스 통과요령 6.5 크레바스 추락구조 6.6 크레바스 탈출 6.7 도르래를 이용한 구조 6.8 저체온증 6.9 동 상 7.겨울산의 생활기술   7.1 막영기술 7.2 설동기술 7.3 이글루 7.4 취사와 연료 7.5 동계 등반식량 8.겨울산(고산)의 명칭		1. 암벽등반 개론 1.1 암벽등반의 분류와 사조변화 1.2 등반방식과 윤리 1.3 등급 체계 1.4 암벽의 명칭 1.5 등반 신호 2. 암벽등반의 기본장비 2.1 로프와 슬링 2.2 안전벨트 2.3 카라비너 2.4 암벽화, 헬멧 3. 매듭법 3.1 Knot 3.2 Hitch 3.3 Friction 3.4 매듭의 주의사항 4. 확 보   4.1 빌레이 체인과 자기확보 4.2 확보자의 자세 4.3 직접확보와 간접확보 4.4 신체를 이용한 확보 4.4-1 하프 클르브히치 확보 4.5 기구를 이용한 확보 4.6 정적확보와 동적확보 4.7 추락 계수 5. 하 강 5.1 하강 준비 5.2 하강 확보물 5.3 듈퍼식 하강법 5.4 카라비너 하강법 5.5 기구 하강법 5.6 하강중 정지와 안전대책 6. 암벽등반 기술   6.1 암벽등반의 기본원리 6.2 발쓰기 6.3 손쓰기 6.4 틈새 끼우기 6.5 응용 기술 7. 확보물 설치   7.1 자연 확보물 이용 7.2 인공확보물의 종류 7.3 쐐기형 쵸크 7.4 캐밍형 쵸크 7.5 스프링장착 확보물 7.6 확보물 설치시 주의사항 7.7 쐐기인자 7.8 이중 확보물 설치 7.9 균등 확보물 설치 8. 선 등   8.1 선등의 세계 8.2 확보물 설치간격 8.3 확보물과 로프의 연결 8.4 지퍼 효과 8.5 등반장비의 준비와 휴대 9. 트레이닝   9.1 트레이닝의 이론과 기초 9.2 트레이닝의 종류 9.3 과학적인 이해 9.4 준비운동과 스트레칭 9.5 체력 트레이닝 9.6 전문 체력 트레이닝 9.7 기술 트레이닝 9.8 운동 손상

출처 : 산이좋아물이좋아(싱글산행/여행방)

글쓴이 : 자니정 원글보기

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